，邀请他们分享自己的故事。希望能够通过这些真实的经历，影响更多人，帮助大众改善饮食方式，收获健康的身心状态。

  本期栏目的生酮亲历者@杨龙，来自广东中山，此前参加过野兽8周年的线岁，是目前专栏里，年龄最高的生酮受益者。他的故事，长但热血，一起看下去吧。

  身兼连队的军体拳教练和篮球队的后卫。他在部队，基本每天都要训练5个小时之后，有时候还要负重跑步5公里，训练、饮食、作息都十分规律，体质很好。

  生活习惯慢慢变差。再后来下海经商，应酬慢慢的变多，体重随之暴涨：杨先生168的个子，体重达到了158-167斤，BMI指数28，属于超重状态。

  怎么都上不了杠。身体像块大石头一样沉重，与在部队时上单杠身轻如燕、跑步时健步如飞相比，一个是小伙子，一个是小老头，简直就是云泥之别。”

  运动。他和一个战友结伴先快走再慢跑，里程共10公里，加上力量训练和拉伸，每天运动2个小时。但结束后就会点一桌子菜吃，包含粥面米饭等大量碳水。

  体重没减几斤，还时常反弹。就这样折腾了4、5年，迟迟不降的体重，让杨先生身心俱疲，信心开始下降。

  高压160mmHg，低压80mmHg（mmHg是毫米汞柱,为血压的单位），曾经有一次最高峰值达到了190mmHg。

  动脉粥样化，他怀疑自己可能有心血管疾病，于是约了一位心血管专家看病。专家的答复是：“血压值不正常，情况严重，必须吃药。”

  詹姆斯·哈登，是当时NBA的王者。低碳水饮食，让他收获了极具爆发力的体能和健康的身体状态。

  系统性地学习，不漏下野兽生活的每篇文章，还买了很多健康方面的书籍回来学习，同时关注着其它的低碳博主。

  生病的源头，就是错误的生活方式。想要健康，不但要戒烟酒、戒熬夜、戒坏情绪等坏习惯，还要戒高糖、高碳水、反式脂肪酸等各类不好的“科技与狠活”。而生酮饮食，就是一种健康的生活方式。

  血压也下来了。起床量血压，高压110—120mmHg，低压60—70mmHg，很正常，没再吃过药。

  现在我的身体状态是有生以来最好的，腹肌也有5、6块。我可以掌控身体的每一个部分。”

  任何运动都要适可而止，因为他们的理念是：管住嘴（精准营养），迈开腿（适当锻炼）。

  空腹喝15g的VC粉，再出发去森林水库的绿道上跑步（杨先生说看过一些文献，里面说大树会散发芬多精，能提高人的免疫力）。大概26-28分钟完成5公里的里程，然后做力量拉伸，早上运动2-3小时。

  听从身体的声音，也从来不相信不吃早餐会有结石病、胃病这种观点。他以前早上起来无论饿不饿，都会来一碗燕麦粥，结果越来越胖。现在不吃早餐，结合16：8或18：6轻断食，一天吃2顿。反而人更轻松更精神，身体也好。

  食物以肉类为主。他说以前低碳会吃糙米豆子，后来发现一些豆类种子对身体不好，会导致肠漏，就没再吃过了。食用油是初榨橄榄油、猪油等比较健康的油脂，能够说是很标准的生酮饮食。

  并没有意识到真正重要的是什么。你想一个富翁坐在富丽堂皇的别墅里，但身体里的五脏肺腑，早就被糖化反应腐蚀得像一团黑碳，这是多么悲哀的事情。所以我们要把自己的身体，变成一个金碧辉煌的宫殿，来安放我们的灵魂。”这是杨先生的原话。

  最有价值的投资，就是成就更好、更健康的自己，所以要把健康放在第一要务上。所有的事情，都不可以让我们用健康来付出代价。

  找对方向并真正认可也很重要。现代存在市场经济和利益冲突的问题，比如说降压药、精制食品。利益集团为了赚钱，肯定会夸大其词。加上现在是信息化时代，听多了也会迷失方向，无所适从。况且任何观念没有被真正认可前，人都有抵触的情绪。

  多学习，多清楚自己的身体很有必要。长此以往，你会发现生酮饮食真的是一种健康的生活方式。当你真正认可它并开始执行，你离健康就近了一大步。

  好好爱自己，做身体真正的主人。人活一遭，如果挺着个大肚子，连爬楼都费劲，这样走到生命的终点，太悲哀了。

  @杨龙的分享。杨先生与我通话时，自称自己是老人家。但无论是他在野兽8周年线下活动，在台上掷地有声的发言，还是发来的照片和运动视频里，神采奕奕的样子，完全不像年过半百的人，非常符合他的网名“龙马精神”。

  仁者见仁，实践出真知。看到这个地方的你，如果也是生酮受益者，就在评论区里留下你最真实的声音吧！